ストレッチが腰痛を悪化させる。

2018年04月17日

今日は間違えたストレッチの説明させていただきます。

一生懸命ストレッチをしているのに、よくならないストレッチ方法

強すぎやハンドをつけたストレッチ

長時間のストレッチ

体が冷えているときのストレッチ

ストレッチ行うときは、時間は20秒から30秒とゆわれています。短すぎてもだめですが、長時間のストレッチもよくありません。

体が冷えているのは、よくなく、体を温めてから、行うことが、大事です。体が冷えている状態ですと筋肉同士の滑走性がうしなわれます。冷えていると柔軟性がうしなわれているので、逆にけがをしたりする場合があります。

ストレッチに一番だいじなのは、意識をすることです、どこ筋肉が伸びていているのかが大事です。それは、トレーニングも同じです意識を行いどこに効くのかどのような効果あるのかが、一番大事です